Chúng tôi gặp không ít người kể lại cùng một chuyện. Sáng đi làm, họ ngồi xuống chiếc ghế nhựa mua từ hồi mới ra trường. Đến chiều thì lưng ê ẩm, cổ cứng đờ. Ai cũng nghĩ đó là chuyện bình thường của dân văn phòng, và thường là chẳng ai buồn kiểm tra lại chiếc ghế.
Cơ thể không được thiết kế để giữ một tư thế suốt cả ngày. Khi ngồi hàng giờ trên chiếc ghế không đỡ đúng chỗ, vùng thắt lưng phải gánh phần việc lẽ ra thuộc về cơ và đĩa đệm. Ban đầu chỉ là cảm giác mỏi nhẹ. Vài tháng sau có thể chuyển thành đau vai gáy. Nặng hơn thì là thoát vị đĩa đệm. Đội ngũ chúng tôi từng gặp nhiều trường hợp đi khám muộn, và phần lớn đều có điểm xuất phát giống nhau: chiếc ghế.
Góc làm việc tại nhà thường là nơi bị bỏ qua nhất. Nhiều người dọn một góc bàn ăn làm chỗ làm việc, rồi ngồi ghế gỗ hoặc ghế nhựa cả ngày. Laptop và màn hình được chăm chút kỹ, còn chiếc ghế gần như chẳng ai để ý. Theo kinh nghiệm của chúng tôi, đó chính là chỗ nên sửa đầu tiên.
Những dấu hiệu cho thấy chiếc ghế đang hại bạn
Bạn không cần đợi đến khi đau mới biết ghế có vấn đề. Cơ thể thường báo hiệu sớm hơn nhiều. Sau mỗi lần khảo sát tại chỗ, chúng tôi thường thấy ba dấu hiệu lặp lại.
Dấu hiệu đầu tiên là lưng không được tựa đúng chỗ. Cột sống có một đường cong tự nhiên ở vùng thắt lưng. Nếu tựa lưng phẳng hoặc đặt quá thấp, phần eo bị trũng xuống và kéo cả lưng cong về phía trước. Bạn sẽ thấy mình phải chúi sát bàn để làm việc. Chính tư thế đó sinh ra đau mỏi.
Dấu hiệu thứ hai là ghế không điều chỉnh được độ cao hay tay vịn. Tay vịn quá thấp khiến vai nhô lên, còn quá cao thì cánh tay phải nâng suốt ngày. Nếu ghế không chỉnh được, gần như chắc chắn bạn đang ngồi sai tư thế.
- Ngồi được khoảng một tiếng là muốn đứng lên xoay người.
- Cuối ngày vai và cổ cứng hơn bình thường.
- Mông, đùi tê sau một đến hai tiếng ngồi.
Dấu hiệu cuối cùng là mông và đùi bị ép, tê sau khi ngồi lâu. Thường đệm quá cứng hoặc quá mỏng, hoặc mép ghế cấn vào khoeo chân. Khi vòng máu xuống chân bị chặn, bạn sẽ phải đứng dậy đi lại liên tục. Cảm giác tê đó không nên xem nhẹ.
Những bộ phận cần kiểm tra trên một chiếc ghế xoay
Ghế xoay nhìn bề ngoài thì na ná nhau, nhưng bên trong khác biệt khá lớn. Khi đi mua, đừng chỉ ngồi thử vài giây rồi chọn. Hãy kiểm tra từng bộ phận, vì mỗi phần ảnh hưởng đến cảm giác khác nhau khi làm việc.
Tựa lưng và độ ngả là phần đầu tiên cần xem. Hỏi người bán xem lưng ghế có chỉnh được độ ngả hay không. Ngả được giúp bạn đổi tư thế mà không cần đứng dậy, điều rất quan trọng khi làm việc liên tục. Tựa đầu không bắt buộc với người chỉ làm máy tính, nhưng nếu bạn hay ngả người ra sau khi suy nghĩ hay gọi điện lâu, nó thực sự hữu ích.
Cơ cấu nâng hạ khí nén và chân ghế là phần chịu lực chính. Trụ khí nén chất lượng sẽ ít bị xuội sau vài tháng dùng. Chân ghế nên làm từ kim loại hoặc nhựa đặc đủ dày, không ọp ẹp khi xoay mạnh. Bạn có thể thử bằng cách xoay và lắc nhẹ. Nếu thấy chao đảo, nên cân nhắc mẫu khác.
Phần cuối là đệm ngồi, lưới lưng và vật liệu bọc. Lưới giúp không khí lưu thông, nên lưng không đổ mồ hôi sau vài tiếng. Đệm ngồi cần đủ dày để không bị ép, nhưng không được quá mềm làm mất độ đỡ. Hãy ấn tay vào đệm: nếu nó lún sâu và không bật lại nhanh thì đó không phải lựa chọn tốt.
Chọn ghế theo nhu cầu thực tế của bạn
Không có chiếc ghế nào hợp với tất cả mọi người. Nhu cầu và cách bạn làm việc mới là yếu tố quyết định phần lớn lựa chọn. Trước khi gợi ý bất kỳ mẫu nào, chúng tôi thường hỏi bạn ngồi bao nhiêu giờ mỗi ngày.
Nhân viên văn phòng ngồi tám tiếng mỗi ngày nên ưu tiên tựa lưng điều chỉnh tốt và đệm dày. Với nhóm này, chúng tôi thường tư vấn những mẫu có đủ điểm chỉnh để mỗi người tự tìm được tư thế hợp với vóc dáng của mình.
Người làm việc tại nhà thường ngồi xen kẽ với đứng hoặc ngả lưng, nên cần sự linh hoạt hơn. Ghế nhẹ, dễ di chuyển và có cơ cấu ngả tốt sẽ giúp bạn không ngại đổi chỗ. Người cao lớn hoặc có cân nặng đặc biệt nên xem kỹ thông số tải trọng và kích thước mặt ngồi trước khi đặt mua.
Với freelancer làm việc tại nhà, có một điều chúng tôi hay nhắc: không ai nhắc bạn đứng dậy. Vì vậy, chiếc ghế phải đủ thoải mái để bạn không muốn rời chỗ suốt buổi. Nếu ghế khiến bạn khó chịu, bạn rất dễ chuyển sang ngồi giường hoặc sofa, và đó là con đường ngắn nhất dẫn đến đau lưng.
Cách thử ghế đúng trước khi quyết định mua
Nhiều người thử ghế chỉ vài giây rồi chốt đơn. Đây là sai lầm phổ biến. Cảm giác êm trong mười giây chưa nói lên điều gì, vì đau lưng thường xuất hiện sau khi ngồi vài chục phút.
Chúng tôi khuyên bạn ngồi thử ít nhất mười lăm đến hai mươi phút. Hãy ngồi như đang làm việc thật: gõ phím, xoay người, ngả lưng. Sau đó đứng dậy và để ý xem cơ thể có khó chịu ở đâu không.
Khi ngồi, kiểm tra khoảng cách từ mép đệm đến khoeo chân. Bạn nên chừa khoảng hai đốt ngón tay. Nếu mép ghế ép vào khoeo, máu xuống chân sẽ bị chặn và gây tê. Điều chỉnh độ cao sao cho cẳng tay song song với mặt bàn khi gõ phím. Vai nhấc lên thì hạ ghế xuống. Cổ tay gập lên thì nâng ghế hoặc hạ bàn phím một chút.
Ví dụ thực tế: góc làm việc được chỉnh lại như thế nào
Để dễ hình dung, chúng tôi kể lại một trường hợp đội ngũ từng hỗ trợ. Khách hàng này làm việc tại nhà trong căn phòng khoảng mười hai mét vuông, bàn đặt sát tường và cửa sổ nằm ngay sau lưng.
Vấn đề đầu tiên là ánh sáng. Cửa sổ phía sau khiến màn hình bị phản chiếu, anh phải nheo mắt và chúi người về trước để nhìn rõ. Chúng tôi đề nghị xoay bàn sang một bên, đưa cửa sổ về phía trái và thêm rèm mỏng để giảm chói.
Vấn đề thứ hai là chiếc ghế cũ quá thấp so với mặt bàn, khiến anh phải nhấc vai suốt ngày để gõ phím. Khi thay bằng ghế xoay có tay vịn điều chỉnh được, anh chỉnh cẳng tay ngang mặt bàn. Chỉ với hai thay đổi này, sau khoảng hai tuần anh cho biết cổ và vai nhẹ hơn rõ rệt.
Từ trường hợp này, chúng tôi rút ra một điều: không phải lúc nào cũng cần đồ đắt tiền. Đôi khi chỉ cần xê dịch vị trí và chỉnh đúng thông số đã tạo khác biệt lớn.
Chi phí tham khảo và cách cân đối giữa giá và chất lượng
Giá ghế xoay văn phòng khác nhau khá nhiều tùy chất liệu, thương hiệu và tính năng. Giá thị trường cũng thay đổi theo thời điểm, nên bạn nên hỏi trực tiếp để có con số chính xác.
Ở phân khúc phổ thông, ghế thường có tựa lưng cố định hoặc ngả hạn chế, đệm vừa phải, phù hợp với người ngồi ít giờ mỗi ngày. Lên phân khúc trung cấp, bạn sẽ có tay vịn và tựa lưng điều chỉnh, lưới thoáng khí và cơ cấu khí nén ổn định, hợp với người làm việc tại nhà. Phân khúc cao cấp bổ sung tựa đầu, điểm tựa thắt lưng và vật liệu bền hơn, phù hợp với nhân viên ngồi cả ngày.
Chúng tôi thường khuyên đầu tư vào phần tiếp xúc với cơ thể nhiều nhất, tức là tựa lưng và đệm ngồi. Khung và bánh xe có thể ở mức vừa phải mà không ảnh hưởng nhiều đến trải nghiệm hằng ngày. Nếu mua cho cả nhóm, bạn có thể cân nhắc mua theo bộ để có giá tốt hơn, nhưng hãy thử ít nhất một chiếc trước khi đặt số lượng lớn, vì mỗi người có vóc dáng khác nhau.
Bảo quản để ghế bền và giữ được độ êm
Một chiếc ghế tốt cũng cần được chăm sóc đúng cách. Vệ sinh lưới và đệm định kỳ giúp tránh bụi bám và mùi hôi. Chỉ nên dùng khăn ẩm lau nhẹ, tuyệt đối không ngâm nước.
Vài tháng một lần, hãy kiểm tra ốc vít, bánh xe và cơ cấu xoay. Ốc lỏng sẽ khiến ghế kêu cọt kẹt và mất ổn định. Bánh xe kẹt thường do sợi vải và bụi quấn quanh trục, làm sạch là xử lý được. Tránh lắc lư hay ngả ghế quá mạnh, vì hành động này tạo áp lực lớn lên cơ cấu và khiến ghế xuống cấp nhanh.
Câu hỏi thường gặp
Ghế xoay văn phòng nên chọn tựa lưng lưới hay da?
Lưới thoáng khí hơn, phù hợp nếu bạn dễ đổ mồ hôi hoặc làm việc ở nơi nóng. Da trông sang trọng nhưng dễ nóng và khó vệ sinh khi trời ẩm. Nếu ưu tiên sự thoải mái khi ngồi lâu, chúng tôi thường nghiêng về lưới.
Có cần ghế có tựa đầu nếu chỉ làm việc máy tính?
Không bắt buộc. Nhưng nếu bạn hay ngả người ra sau khi suy nghĩ hoặc gọi điện lâu, tựa đầu giúp cổ thư giãn hơn. Đây là tính năng nên có nếu ngân sách cho phép.
Ghế xoay dùng bao lâu thì nên thay?
Tuổi thọ phụ thuộc vào chất lượng và cách sử dụng. Với ghế trung cấp dùng đúng cách, khoảng ba đến năm năm là hợp lý. Khi đệm lún xẹp, trụ khí nén xuội hoặc ghế không còn đỡ lưng tốt, bạn nên cân nhắc thay mới.
Làm việc tại nhà có nên mua ghế công thái học không?
Nếu bạn ngồi nhiều giờ mỗi ngày và từng có dấu hiệu đau lưng, ghế công thái học là lựa chọn đáng cân nhắc. Với người ngồi ít, ghế trung cấp có tựa lưng điều chỉnh tốt cũng đã đáp ứng được nhu cầu.
Nếu bạn đang phân vân giữa nhiều mẫu, hãy liên hệ đội ngũ để được tư vấn theo đúng nhu cầu và ngân sách. Bạn cũng có thể ghế xoay văn phòng chính hãng tại mychair để so sánh trước khi quyết định. Chọn đúng từ đầu sẽ tiết kiệm cho bạn cả tiền lẫn những ngày đau lưng về sau.
